选典型·树榜样｜来自患者及家属推荐的第二季度《服务之星》揭晓啦
2024-09-26
共同守护美好未来少年儿童是国家的未来、民族的希望。少年儿童的健康成长，事关全民健康、社会稳定和家庭幸福。心理健康是健康的重要组成部分。2023年10月10日世界精神卫生日全国宣传主题为“促进儿童心理健康，共同守护美好未来”。旨在呼吁全社会共同关注少年儿童心理健康，增进少年儿童健康福祉，促进社会和谐稳定。
世界精神卫生日是什么？
“世界精神卫生日”是由世界精神病学协会（World Psychiatric Association）在1992年发起的，时间是每年的10月10日。它的核心是精神健康、精神卫生。今年是第32个世界精神卫生日，主题为“促进儿童心理健康，共同守护美好未来”。
精神卫生又称心理卫生，世界卫生组织对健康的定义是：人的健康应包括机体、心理和社会交往方面的完美状态。
儿童青少年常见心理问题 如何判断孩子出现了心理问题？ 首先，一般出现心理问题都会伴有一些症状表现，如饮食、睡眠出现异常，注意力、记忆力、学习状态、社交等方面出现反常等，这些都可能是心理问题的表现，需要家长和老师格外注意。 其次，注意观察孩子的行为表现及情绪心理状态。如果孩子的行为明显不符合常态，或者与之前行为有严重的异常，这些都要引起注意，必要时向专业心理老师求助。 比如，孩子之前很开朗，近期却特别退缩胆小，经常噩梦连连；孩子开始变得做作业拖拉、容易粗心犯错，喜欢打断大人的话，不能安静或坐立不安等，这些都可能是出现了心理方面的问题，可以到医院进行评估。 发现问题，不要慌乱和气馁，我们要摆正心态，及时寻求专业帮助和治疗！ 如何增强儿童青少年心理适应能力 1.深呼吸有助于情绪平稳 当处于压力状态时，要放慢呼吸，同时尽量往后卷舌，建议情绪波动时，深呼吸并耐住性子等6秒钟，等情绪平稳，能够冷静思考时，再去做决定。 2.适量运动预防负面情绪 运动能帮助身体分泌快乐多巴胺，坚持适量运动（跑步、骑车、游泳等有氧运动是最佳选择），每周三到五天，每天锻炼30分钟以上，对于预防和缓解焦虑抑郁等心理障碍有很大的帮助。 3.充足的睡眠利于身心健康 睡眠质量是身心健康的综合表现，睡眠不足会损害情绪调控能力，使负面情绪增加，青少年应当注意保持充足的睡眠时间，少熬夜，早睡早起。 4.听音乐缓解负面情绪 听音乐可以促进心理健康，让人放松、同时还可以通过释放个体被压抑的情绪，来达到有效维护心理健康的目的。 5.寻求外界支持助你走出困境 当青少年遇到难以通过自身调节克服的心理困难时，可以积极主动地向同学、朋友、家长、教师以及专业心理工作人员寻求帮助，在各方支持下恢复自身心理平衡，走出不良的心理状态。
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