寻美·北仑丨“知新合益、同心共济”无偿献血活动
2024-09-26
端 午 节 正 常 接 诊 #1 DRAGON ABOUT FESTIVAL 五月五过端午 端午节是我国传统的多民族防疫祛病、避瘟驱毒、祈求健康长寿的大节日,古人还把五月端午称作“卫生月”,可以说端午节蕴藏着丰富的养生保健知识。 端午节人们生活中常见的中草药有艾草、雄黄、菖蒲、柚叶等,除此之外桑叶、杜仲等也十分适用端午节养生的。 除了在端午传统吃粽子外,还有插艾叶、洒雄黄酒、挂香囊等养生习俗,北仑大港康复医院中医科资深医师再总结一些端午养生方法,供大家参考。 #2 DRAGON ABOUT FESTIVAL 端午养生攻略 #饮食:少吃慎喝,顾护脾胃 中医认为,糯米是粮食中的佳品,味甘性平,有补中益气,健脾养胃,止虚汗之功效。但糯米粘性高,不易消化,易生内热,不宜多食。 特别是老年人、幼童及脾胃功能弱的更应少量进食,细嚼慢咽。对于糖尿病病人而言,甜粽子不宜多食;有胆囊和胰腺疾病的病人,不宜食肉粽、蛋黄粽。 #起居:夜卧早起,养阳益气 夜卧应在晚上10点半之前,如果超过11点还不睡,那就对健康不利了。早起应在6点左右,早起者通常醒得更快,而且头脑更清醒,能够快速投入注意力要求较高的活动,也不容易犯困,精力更旺盛。 午睡养心,午时是人体“合阳”的时候,此时休息也有利于人体阴阳的转化。夏天养生重在“养生”,而午睡是中午养心的最佳方式。 #运动:适当运动,通调气血 端午节是一个提倡运动的节日,例如赛龙舟活动。在日常生活中,可以通过练八段锦或太极拳、慢跑、跳操等方式保健身心。 需要提醒的是,夏季运动时间很重要,不要选择太阳最毒的正午,因为大汗淋漓会伤气血。一般建议选择早上。 #情志:舒畅情志,心静平和 端午天气潮湿、闷热,人体气血运行不顺,容易烦躁忧郁、心悸胸闷、少气懒言。因此应注意防暑热,避免过食冷饮,还要注意调节情绪,保持心情舒畅。 《黄帝内经》中提到“恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来”,也就是保持心境平和不为情绪激扰,那么就会精神饱满,正气旺盛,不会生病。 粽子虽美味, 可不要贪吃哦~ 祝端午安康!
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